밴드 벤트오버 로우
전문가 조언
팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하고 움직임의 꼭대기에서 어깨 뼈를 함께 압착하세요.
방법 단계
- 밴드 중앙에 서서 발을 어깨 너비로 벌립니다.
- 무릎을 약간 굽히고 엉덩이를 기울여 등을 평평하게 유지합니다.
- 양손으로 밴드를 잡고 손바닥을 안쪽으로 향하도록 합니다.
- 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하며 밴드를 허리 쪽으로 당깁니다.
- 천천히 밴드를 시작 위치로 되돌려 원래 자세로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨20%
광배근20%
승모근20%
보조
이두근13%
전완근13%
가슴14%
장비
밴드
운동 유형
근력
