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最高の55件の中級 胸 自重 カーディオ エクササイズ

マウンテンクライマー
ショルダータッププッシュアップ
クラッププッシュアップ
ベアクロール
オルタネートパンチング
フィットボックスジャンプ
ジャックステップ
ボディウェイトフロントプランクダウンドッグ
バーピースクワット
オーバーヘッドジャックジャンピングジャック
レッグフロントキック
ニーリングショルダータッププッシュアップ
サイレントバーピー
クリスクロスジャンプ
クリスクロスジャック
サイドマウンテンクライマー
ダイアゴナルパンチ
ホップトゥタップ
パンチングジャック
スワイプキックバック
クラップジャック
アームサークルを伴う交互フロントキック
バーピーロングジャンププッシュアップ付き
立った状態での股関節前面回転と肩の内転
立った状態での股関節の水平・矢状面回転
立った状態での股関節矢状面回転と肩の横断屈曲
肩甲骨エクステンション付き立ちマーチ
ツイストアンドターンパンチ
サイドステップフライ
サイドステップボクシングハンドロール
スイミングステップバック
エアパンチマーチ
アーチャーステップバック
サイドステップスイング
パッド付きスツールでの座位パンチニータップ
プッシュ付きステップバック
コーナータッチ付きステップバック
膝タップの下のフロントレッグリフト
アームサークルステップバック
フォワードパンチトゥタップ
アームズフォワードバットキック
ステップジャックフロントレイズ
バウンシングインナーサイタップ
バウンシングサークルドロー
アームズサークルフロントステップ
ニーアンドパームマーチ
ダブルダイアゴナルリーチ
ニーレイズサイドジャブ
ハーフからフルジャンピングジャック
バットキックとジャンピングジャック
セレブラトリーニードライブ
スケーターアームスイング
バックキックオーバーヘッドプレス
サイドレッグレイズジャック
水泳