logoFitAI
LatihanCoba Gratis

56 Latihan Kekuatan Menengah Terbaik untuk Otot Perut dengan Berat Badan

Putar Tubuh Tidur dengan Lutut Ditekuk
Bottoms-up
Bridge - Pendaki Gunung (Silang Tubuh)
Crunch Putar Sepeda
Kokon
Lantai Pisau Jack
Crunch Split Jack
Abduksi Pinggul Side Bridge (bintang)
Abduksi Pinggul Side Bridge
Push-up Merayap Laba-Laba
Sit-up Twist
Crunch Twist (lengan lurus)
V-up
Angkat Pinggul Kaki Terbaring
Plank Terbalik
Angkat Kaki dan Pinggul dengan Kepala Tegak
Plank Depan dengan Angkat Lengan dan Kaki
Plank Depan dengan Angkat Kaki
Push-up Hindu Modifikasi
Curl Jembatan Lantai Geser di Handuk
Pullover Terbalik Bantuan Diri
Curl Bridge Lantai Geser Satu Kaki dengan Handuk
Oblique V-up di Lantai
Push-up Rotasi
Scissors Lanjutan
Crunch Twist dengan Lengan Lurus
Push-up Pseudo Planche
Angkat Sisi Plank
Twist Lunge Rendah
Angkat Kaki Silang
Plank Depan dengan Ketukan Jari Kaki
Superman Twist
Bird Dog dengan Kaki Geser
Rotasi Telapak Tangan Atas Bawah
Swimmer Berdiri
Tinju Silang Posisi V Sit
Crunch Oblique dengan Lutut Ditarik
Rotasi Side Plank
Crunch Berlawanan
Front Plank Sentuh Lutut ke Siku
Silang Kaki Terlentang
Rotasi Punggung Berlutut
Crunch Oblique dengan Angkat Kaki
Side Bridge dengan Kaki Ditekuk
Putar Depan Belakang Posisi Duduk Lotus
Tahanan V-up
Rotasi Plank Samping dengan Dukungan Bangku Berbantalan
Angkatan Kaki Dip dengan Dukungan Bangku Berbantalan
Pendaki dengan Dukungan Bangku Berbantalan
Squat Side-up
Crunch Berdiri Silang
Squat Potong Kayu dengan Berat Badan
Tarikan Plank Samping
Tendangan Samping Menyusur
Twist Squat Plyo Setengah
Gunting Side Plank