logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 46 kezdő széles hátizom gyakorlat

Macskanyújtás
Dinamikus hát nyújtás
Könyök hátra nyújtás
Ugró felugrálás
Ülő alsó hát nyújtás
Lejtő irányú nyújtás
Rögzített súlyzórúd hátnyújtás
Stabilitási labdás latszélesítő nyújtás
Oldalsó latszélesítő nyújtás stabilitási labdán fekve
Térdelő lat nyújtás
Gerincnyújtás
Kobra jóga póz
Hanyatt gerinc csavaró jóga póz
Ülő széles szögű póz sorozat
Álló felnyúlásos háti rotációs nyújtás
Ülő előrehajlásos hát nyújtás
Ülő oldalnyújtás
Ülő keresztbe tett lábakkal előre nyújtás
Térdelő hátrotáció nyújtás
Álló hátrotáció nyújtás
Görgős csípő oldalsó nyújtás
Oldalsó latszélesítő nyújtás gördüléssel
Padlón végzett hiperhajlítás
Ellenálló szalagos padlón végzett hiperhajlítás
Váll - Összezárás
Váll - Nyújtás
Váll - Belső rotáció (mediális forgatás)
Váll - Transzverzális nyújtás
Gerinc (ágyéki) - Nyújtás
Hátizom hengerlés
Fekvő alsó hát nyújtás (behajlított térddel)
Fekvő alsó hát nyújtás
Gerinc hátrahajlító nyújtás
Macskahát gerincnyújtás
Görgős labda alsó hát gyakorlat
Skorpió nyújtás
Lógás nyújtással
Kobra oldalsó hasnyújtás
Ülve végzett váll 90 fokos belső forgatás
Ülve végzett hátra tanuló nyújtás
Kiskutya póz
Piramis póz
Forgatott háromszög póz
Cérnafűző póz
Tigris göndör póz
Lefelé néző kutya térd orrhoz