Stabilitási labdás latszélesítő nyújtás

Szakértői tanácsok

Tartsa a csípőjét a talajon, és lélegezzen mélyen, hogy fokozza a húrok nyújtását és javítsa a rugalmasságot a hátizmaiban.

Guggoljon le a stabilitási labda elé, és helyezze a kezét a tetejére.
Lassan görgesse előre a labdát, miközben leengedi a mellkasát a föld felé.
Teljesen nyújtsa ki a karjait, és engedje meg, hogy a feje pihenjen a vállai között.
Tartsa a nyújtást 20-30 másodpercig, lélegezzen mélyen.
Lassan görgesse vissza a labdát maga felé, hogy elengedje a nyújtást.