Oldalsó latszélesítő nyújtás stabilitási labdán fekve

Szakértői tanácsok

Koncentrálj arra, hogy ellazulj a nyújtásban, és kerüld a pattogást, hogy megelőzd az izomhúzódást.

Feküdj oldaladra, a stabilitási labda mellett.
Helyezd felkarodat a labdára, és toltsd el magadtól, miközben a csípődet egymásra helyezed.
Érezd a nyújtást a felső tested oldalán.
Tartsd a nyújtást 20-30 másodpercig, lélegezz mélyen.
Cserélj oldalt, és ismételd meg a nyújtást.