Lógás nyújtással

Szakértői tanácsok

Lazítsa el a vállait, és engedje meg a gravitációnak, hogy természetesen nyújtsa meg a felső testét, de ne engedje fel a vállait a füleihez, hogy elkerülje a feszültséget.

Lépésről lépésre útmutató

Fogja meg az ugrókötelet egy felfelé mutató markolással, a kezei kissé a vállszélességénél szélesebben.
Engedje le a testét teljesen, a lába a földtől függetlenül.
Tartsa a nyújtást a kívánt időt, koncentrálva a felső testének ellazítására és mély lélegzésre.
A feloldáshoz lépjen vissza egy támogatóra, vagy engedje lassan le magát a földre.