Oldalsó latszélesítő nyújtás gördüléssel

Szakértői tanácsok

Tartsa feszesen a magját, hogy stabilizálja a gerincét, és megakadályozza a felesleges csavarodást vagy hajlást.

Feküdjön oldalra, a habszivacsot a hónalja alá helyezve, és a karját a feje fölé nyújtva.
Helyezze az egyik lábát előre támogatásként.
Lassan görgessen lefelé a hónaljtól a derekáig.
Szüneteljen a fájdalmas pontokon néhány másodpercig.
Ismételje meg a másik oldalon a sorozat befejezése után.