Görgős csípő oldalsó nyújtás

Szakértői tanácsok

Koncentráljon a mély légzésre, hogy segítsen ellazítani az izmokat és elmélyíteni a nyújtást, különösen akkor, amikor feszességet érez.

Üljön a habtekercsre úgy, hogy az az egyik farpofája mellett legyen.
Dőljön a görgőzött farpofa felé, és húzza ki ugyanazon oldal lábát.
Helyezze kezeit mögé támasznak.
Görgessen előre-hátra, hogy a farpofát és a csípőt célozza.
Állítsa be pozícióját kissé, hogy a comb oldalán is görgessen, hogy a laterális izmokat célozza.