logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 40 szakértő gyakorlat

Súlyzós szakítás és nyomás
Súlyzós felhúzás
Súlyzós guggolás
Súlyzós körbefordított pullover
Kézenállás fekvőtámasz
Magas térdemeléses kihagyás
Súlyzós erőemelés
Súlyzós rándulásos húzás
Szállítóval tiszta húzás
Szállítóval lógó tiszta húzás
Szállítóval lógó szakítás
Szállítóval erőtiszta húzás blokkról
Szállítóval erőszakítás
Szállítóval erőszakítás blokkról
Szállítóval szakítás
Szállítóval szakítás blokkról
Szállítóval széttaposott tiszta húzás
Kézisúlyzós nyomás
Súlyzós alacsony rúd guggolás (rakodó)
Olló
Teljes planche
Béka planche
Kézisúlyzó megemelése és nyomása
Vállkopogtatás
Egykezes súlyemelés kézisúllyal
Súlyzós izomtisztítás
Dumbbell egykezes erőemelés és szakítás
Smith gépes lógó tisztítás
Kippinges kézenállás fekvőtámasz
Kézenállás fekvőtámasz (V2)
Erőemelés és lökés
Súlyemelés (szakítás és lökés)
Testtömeges muscle-up (V2)
Kettlebell egykaros tisztítás és nyomás
Kettlebell tisztítás és nyomás
Súlyzós karhajlítás nyomás kiterjesztéssel
Smith gépes szamárrúgás
Padon végzett fordított hiperextenzió kézisúlyzóval
Oldalsó spárga
Falnak támaszkodva végzett kézenállás fekvőtámasz