Olló

Szakértői tanácsok

Tartsa feszesen a magját, és kerülje a deréktáji hátgerinc görbületét, amikor váltja a lábait, hogy megvédje a gerincét.

Feküdjön hanyatt, és helyezze kezeit a dereka alá a támogatás érdekében.
Emelje fel mindkét lábát a földről 45 fokos szögben, tartsa őket egyenesen.
Engedje le az egyik lábát a föld felé anélkül, hogy hozzáérne, miközben a másik lábat emelve tartja.
Váltogassa a lábakat olló mozdulattal.
Folytassa a lábak váltakozását a kívánt ismétlésszámig.

Elsődleges

Combfeszítő50%

Has50%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Erősítő