Kippinges kézenállás fekvőtámasz
Szakértői tanácsok
Fejlessze ki erős magját és vállstabilitását, mielőtt megpróbálkozna a kippinggel, hogy elkerülje a sérüléseket.
Lépésről lépésre útmutató
- Kezdjen fejjel lefelé álló helyzetben egy fal mellett, a kezei vállszélességben legyenek elhelyezve.
- Hajlítsa be a könyökét, hogy leengedje a fejét a padló felé.
- Amikor felpattan, használjon kipping mozgást a csípőjének hajlításával és kinyújtásával, hogy segítsen testét felfelé lendíteni.
- Teljesen nyújtsa ki a karjait a tetején, visszatérve a fejjel lefelé álló pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Váll20%
Mellkas20%
Másodlagos
Bicepsz10%
Alkar10%
Farizom10%
Combfeszítő10%
Has10%
Tricepsz10%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
