Falnak támaszkodva végzett kézenállás fekvőtámasz

Szakértői tanácsok

Tartsa feszesen a hasát a mozgás teljes ideje alatt az egyensúly megtartása és a gerince védelme érdekében.

Kezdje azzal, hogy háttal áll a falnak, és kézenállásba helyezkedik el úgy, hogy a lábai a falnak támaszkodnak.
A kezei a földön vállszélességben legyenek elhelyezve.
Hajlítsa le a testét, miközben a könyökeit hajlítva egyenes testtartást tart.
Nyomja vissza magát a kiindulási pozícióba az karjait kinyújtva.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.