Súlyzós felhúzás

Szakértői tanácsok

Tartsd a gerincedet neutrállá, és feszítsd meg a core izmaidat az egész emelés során, hogy megvéd a derekadat.

Állj a lábaid vállszélességben, a rudat a cipőfűzőid felett legyen.
Hajolj a csípődben és a térdedben, és fogd meg a rudat mindkét kézzel.
Tartsd egyenesen a hátad, emeld a mellkasodat, és feszítsd meg a core izmaidat, amikor emeled a rudat a csípőd és a térded kiegyenesítésével.
Állj egyenesen a mozgás csúcspontján anélkül, hogy hátra dőlnél.
Engedd lefelé a rudat a földre a csípőd behajlításával és a térded hajlításával.
Ismételd a kívánt ismétlésszámig.