logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 47 középhaladó mellkas saját testsúly erősítő gyakorlat

Óra push-up
Lejtő fekvőtámasz
Pók mászás fekvőtámasz
Plyometrikus fekvőtámasz
Pike fekvőtámasz
Egykarú fekvőtámasz (térdelve)
Mellkas érintős fekvőtámasz
Módosított hindu fekvőtámasz
Íjász fekvőtámasz
Pike fekvőtámasz (padon) (V2)
Mélyütések székek között
Tolódzkodás a padlón székkel
Kobra fekvőtámasz
Térdelő kobra fekvőtámasz
Lejtős térdelő fekvőtámasz dobozon
Forgó fekvőtámasz
Pseudo Planche fekvőtámasz
Térdeplő testtömeg fekvőtámasz evezéssel
Mély guggolás csavarás
Elülső plank lábujjhegy érintés
Gyémánt nyomás
Tenyeret felfelé-lefelé forgatás
Álló Úszó
V-ülés keresztes ütés
Fekvőtámasz jack
Ülő balettgyakorlat
Lejtő gyémánt hegyes fekvőtámasz
Oldalas deszka forgatás párnázott széken támogatva
Mászó gyakorlat párnázott széken támogatva
Karátvezetés mellkassal előre
Nyomás és forgatás
Álló könyök taps
Álló könyök érintés
Dupla karátvezetés
Nyomás és karok átvezetése
Oldalirányú fekvőtámasz
Mell dipsz padon
Robbanékony fekvőtámasz
Oldalra emelkedő guggolás
Lejtőn végzett gyémánt fekvőtámasz
Fej mögötti kéztartással mellösszenyomás
Tenyeret a fej fölé és könyökbehajlítás
Pulzáló imatartás nyomás
Hát mögötti taps
Fekvőtámasz
Imádkozó mell összenyomás
Dupla pulzusos könyökrepülés