Mellkas érintős fekvőtámasz

Szakértői tanácsok

Győződjön meg róla, hogy teste egyenes vonalban marad a fejtől a sarkakig, és kerülje a csípő süllyedését a megfelelő testtartás fenntartása érdekében, és hatékonyan célozza meg a mellizmokat.

Lépésről lépésre útmutató

Kezdjen magas plank pozícióban, a kezei kissé a vállszélességénél szélesebben.
Lassan engedje le a testét a föld felé egy kontrollált fekvőtámasz mozdulattal.
Amikor visszapattan, gyorsan érintse meg az egyik kezével a mellkasát.
Térjen vissza a kiindulási pozícióba, majd ismételje meg a fekvőtámaszt, felváltva az ellenkező kezével.
Folytassa a kívánt ismétlésszámig.