Dupla karátvezetés

Szakértői tanácsok

Tartsa mozgásait folyékonyaknak, és kerülje a rángatózó mozdulatokat, hogy a figyelmet a mellizmokra összpontosítsa.

Állj a lábak vállszélességével egymástól.
Nyújtsd ki a karjaidat oldalra vállmagasságban.
Keresztezd át a karjaidat a tested előtt, felváltva, hogy melyik kar kerül felülre.
Térj vissza a kiindulási pozícióba, a karokat oldalra nyújtva.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.