Lejtő gyémánt hegyes fekvőtámasz

Szakértői tanácsok

Tartsd feszesen a hasadat és magasak legyenek a csípőid, hogy maximalizáld a váll bevonását. A fejednek függőleges vonalban kell mozognia, nem előre, hogy a deltáidra koncentrálj.

Lépésről lépésre útmutató

Helyezd a lábaidat egy emelt felületre, és hozz létre egy gyémánt alakot a kezeiddel a földön.
Egyenesítsd ki a tested egy pike pozícióba, a csípőddel a levegőben.
Engedd le a fejedet a föld felé, behajlítva a könyöködet.
Nyomd vissza a kiindulási pozícióba, megtartva a pike testtartást.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.