Fekvőtámasz jack

Szakértői tanácsok

Tartsa testét egyenes vonalban a fejtől a sarkakig, és kerülje a csípő meglazítását a megfelelő testtartás fenntartása érdekében, valamint a hasizmok bekapcsolása érdekében.

Lépésről lépésre útmutató

Kezdjen plank pozícióban, a kezei a vállai alatt legyenek, a lábai pedig egymáshoz közel legyenek.
Ahogy leereszkedik egy fekvőtámaszba, ugorja szét a lábait oldalra.
Nyomja vissza magát a plank pozícióba, miközben egymáshoz ugrálja vissza a lábait.
Ismételje meg a mozgást a kívánt ismétlésszámig.