Óra push-up

Szakértői tanácsok

Tartsa feszesen a hasizmait az egész gyakorlat során, hogy megakadályozza a csípő meglazulását vagy felhúzódását, ami veszélyeztetheti a helyes testtartást és hatékonyságot.

Lépésről lépésre útmutató

Kezdje a szokásos fekvőtámasz pozícióban.
Végezzen egy fekvőtámaszt, majd sétáljon a kezeivel jobbra, mint egy óra mutatói, egy új pozícióba.
Végezzen egy újabb fekvőtámaszt ebben az új pozícióban.
Folytassa a kör alakú mozgást, minden 'óránál' végezzen egy fekvőtámaszt.
A kör befejezése után megfordíthatja az irányt.