Nyomás és forgatás

Szakértői tanácsok

Tartsa feszesen és aktívan a magzatát az egész gyakorlat során, hogy segítsen stabilizálni a testét és fokozza a forgó mozgást.

Kezdje el a standard fekvőtámasz pozícióban.
Végezzen egy fekvőtámaszt, és amikor feljön, forgassa el a testét egyik oldalra, és nyújtson ki azonos oldali karjával a mennyezet felé.
Térjen vissza a fekvőtámasz pozícióba, és végezzen még egy fekvőtámaszt.
A következő fekvőtámasz után forduljon az ellentétes oldalra.
Folytassa az oldalak váltakozását a kívánt ismétlésszámig.