Pike fekvőtámasz (padon) (V2)

Szakértői tanácsok

Tartsa feszesen a magját és a csípőjét emelje fel a mozgás teljes ideje alatt annak érdekében, hogy maximalizálja a vállak bevonását, és minimalizálja az alsó háti feszültséget.

Lépésről lépésre útmutató

Helyezze a lábait egy padra, és a kezét a földre, testével fordított V alakot alkotva.
Hajlítsa be a könyökét, és engedje le a fejét a föld felé.
Nyomja vissza a kezdő pozícióba, teljesen kiegyenesítve a karjait.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.