Dupla pulzusos könyökrepülés

Szakértői tanácsok

Tartsd a könyöködet enyhén behajlítva, és koncentrálj arra, hogy összeszorítsd a válllapocskáidat, hogy maximalizáld a mellizmok bevonását.

Állj talppal csípőszélességben, enyhén behajlított térdekkel, és kissé dőlj előre a csípődből.
Hajlítsd meg a könyöködet 90 fokban, tartsd őket közel a testedhez.
Nyisd szét a karjaidat oldalra, összeszorítva a válllapocskáidat.
Végezz egy kis pulzust a könyökök kissé hátra mozgatásával, majd térj vissza az összeszorított pozícióba.
Hozd vissza a könyököket a kiindulási pozícióba, és ismételd a kívánt ismétlésszámot.

Elsődleges

Mellkas100%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Erősítő