Íjász fekvőtámasz

Szakértői tanácsok

Győződjön meg róla, hogy az egyik kar egyenes marad, és stabilizátorként működik, míg a másik kar toló mozgást végez, hogy utánozza a hajós íj húzását.

Lépésről lépésre útmutató

Kezdjen el egy szabványos fekvőtámasz pozícióban, a kezei kissé a vállszélességnél szélesebben.
Mozgassa a súlyát az egyik oldalra, miközben az egyik karját hajlítja, a másik karát egyenesen tartva.
Hajoljon le a mellkasával a padló felé, a hajlított karra koncentrálva.
Támaszkodjon vissza a kiindulási pozícióba, majd ismételje meg a másik oldalon, az oldalakat felváltva minden ismétlésnél.