Pók mászás fekvőtámasz

Szakértői tanácsok

Tartsa a testét egyenes vonalban a fejtől a sarkakig, és kerülje a csípőejtést annak érdekében, hogy megőrizze a megfelelő testtartást és a megfelelő izomcsoportokat célozza meg.

Lépésről lépésre útmutató

Kezdjen el egy szabványos fekvőtámasz pozícióban, a kezei vállszélességben.
Ahogy leereszkedik a fekvőtámaszba, hozza a jobb térdét a jobb könyökéhez.
Nyomja vissza a kezdő pozícióba, miközben visszahozza a jobb lábát eredeti pozíciójába.
Ismételje meg a mozgást, ezúttal a bal térdét hozva a bal könyökéhez.
Folytassa az oldalak váltogatását minden fekvőtámasznál.