Egykarú fekvőtámasz (térdelve)
Szakértői tanácsok
Tartsa feszesen a magját, és tartsa egyenes vonalban a fejétől a térdeiig, hogy megakadályozza a csípőejtést vagy a felállást.
Lépésről lépésre útmutató
- Kezdjen a térdén, és helyezze az egyik kezét a földre, közvetlenül a válla alá.
- Nyújtsa ki a másik karját a hátára.
- Engedje le a mellkasát a földhöz, tartsa a könyökét testéhez közel.
- Nyomja át a tenyerét, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetbe.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt megváltoztatná a karjait.
Részletek
Elsődleges
Mellkas60%
Másodlagos
Váll20%
Tricepsz20%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
