Tenyeret a fej fölé és könyökbehajlítás

Szakértői tanácsok

Győződjön meg róla, hogy a mozgás lassú és ellenőrzött, és kerülje az impulzus használatát a könyök összeszorításához.

Állj a lábaid vállszélességében.
Emeld fel a karjaid a fejed fölé, tenyérrel egymás felé.
Hajlítsd meg a könyöködet, és szorítsd őket egymáshoz, összeszorítva a mellkasodat.
Térj vissza a kiindulási helyzetbe kinyújtott karokkal.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.