Mászó gyakorlat párnázott széken támogatva

Szakértői tanácsok

Tartsa feszesen a magját és laposan a hátát, hogy megakadályozza a csípő beesését. Vezesse a térdét a mellkasához kontrollált módon.

Helyezze a kezét egy párnázott zsámolyra, kissé a vállszélességénél szélesebben.
Nyújtsa ki a lábait mögé, jöjjön plank pozícióba, teste egyenes vonalban.
Vezesse az egyik térdét a mellkasához, majd gyorsan váltson és vezesse a másik térdét.
Folyamatosan váltogassa a lábakat, szimulálva a futómozgást.
Tartsa a kívánt időtartamig vagy ismétlésszámig a lendületes tempót.