Plyometrikus fekvőtámasz
Szakértői tanácsok
Koncentráljon az robbanékony erőre, és tartsa feszesen a magját az egész mozgás során, hogy megőrizze a testtartást.
Lépésről lépésre útmutató
- Kezdjen a standard fekvőtámasz pozícióban, a kezei vállszélességben.
- Lassan ereszkedjen le a földre ellenőrzött módon.
- Robbanás szerűen tolja fel magát a földről, felemelve a kezeit a padlóról.
- Lágyan érkezzen vissza, könyökei kissé behajlítva az ütés elnyelése érdekében.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Mellkas50%
Másodlagos
Váll10%
Tricepsz20%
Alkar20%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
