Karátvezetés mellkassal előre

Szakértői tanácsok

Tartsa mozgásait kontrolláltan, és kerülje a nyújtás végén való felugrást. Koncentráljon arra, hogy kinyissa a mellkasát, és bekapcsolja az izmokat a mellkasán és vállain.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon a lábai vállszélességében, és a karjait nyújtsa ki oldalra vállmagasságban.
Hozza előre a karjait, átkeresztelve őket a mellkasán.
Nyissa ki a karjait újra oldalra, szorítva a válllapockáit egymáshoz.
Váltakoztassa a karok átkeresztezését minden ismétlésnél.
Folytassa a mozgást a kívánt ismétlésszám vagy időtartamig.