logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 46 למתחילים לגב הרחב תרגילים

ג'אמפינג ג'ק
מתיחה בתלייה חופשית
תנוחת הקוברה ביוגה
מתיחת מרפקים אחורה
מתיחת גב דינמית
מתיחת גב עם סיבוב והרמת ידיים עומד
מתיחת חתול
מתיחת חתול ופרה
מתיחת שרירי הגב הצידיים בישיבה על הברכיים
מתיחת חוליות הגב
מתיחת סיבוב גב בעמידה
הארכת כתף
תרגיל ישיבה עם זווית רחבה
מתיחה קדמית בשיפוע
מתיחת הגעה קדימה עם רגליים מוצלבות בישיבה
תנוחת פיתול חולייתי בשכיבה על הגב ביוגה
הוספה כתף
מתיחת גב תחתון מישיבה
מתיחת גב במוט קבוע
סיבוב פנימי של הכתף (סיבוב פנימי)
מתיחת גב בישיבה כפופה
מתיחת סיבוב גב בברכיה
הארכת כתף חוצה
סיבוב פנימי של הכתף ב-90 מעלות בישיבה
הארכת חוליית המותן
מתיחת הגעה לצד בישיבה
היפראקסטנסיה על הרצפה
גלגול כדור לחלק התחתון של הגב
מתיחת שרירי הגב הצידיים על כדור יציבות
מתיחת שרירי הגב הצידיים בשכיבה על כדור יציבות
מתיחת אגן צידית עם גליל
מתיחת שרירי הבטן הצידיים בתנוחת קוברה
תנוחת חיבור החוט למחט
מתיחת גב תחתון בשכיבה (ברך כפופה)
מתיחת צד לשריר הלטיסימוס
מתיחת כפיפה אחורית לחוליית הגב
מתיחת עקרב
כלב למטה עם כריעת ברך לאף
גלילת קצף לשרירי הגב התחתונים
תנוחת הגור
מתיחת גב תחתון בשכיבה
היפראקסטנסיה על הרצפה עם חגורת התנגדות
מתיחת גב בישיבה עם הישענות לאחור
תנוחת הפירמידה
תנוחת המשולש המסובב
תנוחת כפיפת הטיגריס