logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 44 לבייספס עם משקל גוף תרגילים

שכיבות סמיכה עם משיכת כתף
ברפי
שקיעה עם מחיאת כפיים
תנוחת הפרפר ביוגה
כפיפת בייספס עם רגל לריכוז
מתיחת מפרק כתף
מתיחת הארכת זרועות אנכית
מתיחת הארכת מרפק וסופינציה פרונציה של זרוע
מתיחת פרק כף היד כשהאצבעות מטה
אפרקאט ימני באיגרוף
אפרקאט שמאלי באיגרוף
כפיפת מרפק
סופינציה של זרוע תחתונה
כפיפת כתף
כפיפת כתף חוצה
ברפי עם בעיטה צדדית
הוק ימני באיגרוף
כפיפת סנטר הפוכה עם ברך כפופה בין כיסאות
כפיפת בייספס שכובה עם מגבת
מתיחת כתף בישיבה עם ברך כפופה
ריצת ספרינט עם מעלית ברכיים
פיתול בייספס עם שתי רגליים ומגבת בשכיבה
כפיפת בייספס הפוכה עם מגבת ושתי רגליים (גרסה 2)
דחיפת ברך עם פיתול
קפיצת ג'ק מצולבת
טפיחות צוואר בישיבה
בורפי עם קפיצה ארוכה ושכיבות שמיכה
כפיפת בייספס בפתח דלת
לחיצת בייספס עם מגבת
סקוואט רבע סומו על קצות האצבעות עם כפיפת זרועות
חפירות קדמיות
התכופפות בייספס עומד עם רגל
טיפוס הרים עם נגיעה בכתף
הליכת דוב
מכות אוויר במהלך צעדת צבאית
תרגיל התולעת וטיפוס הרים
כפיפת בייספס עם צעד קדמי
כפיפת בייספס פנימית עם סטפג'ק
משיכת חבל עם צעד צדדי
תרגיל תולעת והרמת רגל בפלאנק
ברפי עם ריקוד צעדים
כפיפות ברך על קצות האצבעות בחילופין
כפיפת זרוע עם צעדה לצד
שחייה