logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 44 לבייספס עם משקל גוף תרגילים

ברפי
התכופפות בייספס עומד עם רגל
כפיפת בייספס עם רגל לריכוז
כפיפת בייספס בפתח דלת
פיתול בייספס עם שתי רגליים ומגבת בשכיבה
כפיפת סנטר הפוכה עם ברך כפופה בין כיסאות
שכיבות סמיכה עם משיכת כתף
כפיפת בייספס הפוכה עם מגבת ושתי רגליים (גרסה 2)
מתיחת מפרק כתף
טיפוס הרים עם נגיעה בכתף
תנוחת הפרפר ביוגה
דחיפת ברך עם פיתול
מתיחת הארכת זרועות אנכית
ריצת ספרינט עם מעלית ברכיים
אפרקאט ימני באיגרוף
ברפי עם בעיטה צדדית
אפרקאט שמאלי באיגרוף
מתיחת פרק כף היד כשהאצבעות מטה
שקיעה עם מחיאת כפיים
הוק ימני באיגרוף
הליכת דוב
מתיחת כתף בישיבה עם ברך כפופה
מתיחת הארכת מרפק וסופינציה פרונציה של זרוע
כפיפת כתף
בורפי עם קפיצה ארוכה ושכיבות שמיכה
כפיפת כתף חוצה
כפיפת מרפק
כפיפת בייספס עם צעד קדמי
כפיפת בייספס פנימית עם סטפג'ק
תרגיל התולעת וטיפוס הרים
תרגיל תולעת והרמת רגל בפלאנק
כפיפת בייספס שכובה עם מגבת
לחיצת בייספס עם מגבת
סופינציה של זרוע תחתונה
קפיצת ג'ק מצולבת
טפיחות צוואר בישיבה
חפירות קדמיות
ברפי עם ריקוד צעדים
כפיפות ברך על קצות האצבעות בחילופין
מכות אוויר במהלך צעדת צבאית
משיכת חבל עם צעד צדדי
סקוואט רבע סומו על קצות האצבעות עם כפיפת זרועות
כפיפת זרוע עם צעדה לצד
שחייה