logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 57 למתחילים לבטן עם משקל גוף תרגילים

תרגיל הפלאנק
כפיפת בטן על הרצפה
מתיחת סנטר לחזה
תנוחת הקוברה ביוגה
מתיחת חצי גוף בשכיבה
מתיחת חתול ופרה
מתיחת בטן שכובה על הבטן
מתיחת מבט לתקרה
כפיפת בטן עם זרועות ישרות
מתיחת סיבוב גב בעמידה
הליכה מהירה
מתיחת גב אמצעי
ברך למרפק
תנוחת פיתול חולייתי בשכיבה על הגב ביוגה
כפיפת בטן עם רגליים ישרות למעלה
כפיפת בטן עם הרמת רגליים
כפיפת בטן עם ידיים מעל הראש
כפיפת חוליית המותן
מתיחת סיבוב גב בברכיה
מתיחת בטן אחורית
מתיחה בישיבה עם נטייה אחורה
כלב מסתכל כלפי מטה
שכיבות סמיכה בעזרה
תנוחת הכלב המכופף
סיבוב חוליית המותן
תנוחת יוגה של זווית צדדית מורחבת
כפיפה צידית של חוליית המותן
מתיחה צידית בשכיבה
מגע קרסול בשכיבה
מתיחת פיתול ירך סומו
סיבוב חוליות השדרה
כפיפות בטן צפרדע
שכיבות שמיכה רבע
תנוחת הסרטן
חרק מת (גרסה 2)
עמידה על רגל אחת
מתיחת שרירי הבטן הצידיים בתנוחת קוברה
משיכת בטן בברכיה
תנוחת חיבור החוט למחט
מתיחה צידית דינמית בישיבת פדמסנה
כלב למטה עם כריעת ברך לאף
תנוחת לוחם הפוכה
תנוחת חתול-פרה בישיבה
מתיחת בטן
תנוחת הזווית הצידית המסובבת
הרמת חזה עם סיבוב
תנוחת פרפר מסובב
תנוחת הספינקס
מתיחת קשת צדדית
תינוק שמח מתנדנד
אופניים
נטיית אגן עומד
תנוחת לאנג' עם רגל מוסטת
פיתול תנוחת הפדמה בישיבה
תנוחת הכיסא המסובב
תנוחת המשולש המסובב
תנוחת כפיפת הטיגריס