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Les meilleurs 42 exercices niveau intermédiaire pour les dorsaux au poids du corps

Grimpeur
Superman
Posture du pont Setu Bandhasana
Équilibre contrôlé
Planche avant avec levée de bras et de jambe
Rameur à pulsations
Rowing inversé entre chaises
Battus de nageur (V2)
Maintien du superman tour du monde
Rowing inversé avec genoux pliés entre des chaises
Pompe cobra
Pompe cobra à genoux
Tirage au sol glissé sur serviette
Pullover inversé auto-assisté
Row Superman avec serviette
Soulevé de terre sur une jambe avec levée de genou
Pompes pike à cobra
Rowing assis avec serviette
Rameur en position de pompes sur les genoux
Planche frontale avec tapotement des orteils
Superman avec torsion
Bird Dog jambes glissantes
Planche frontale au poids du corps vers la position du chien tête en bas
Développé diamant
Jumping jack avec bras levés
Lancer d'armes stationnaire
Tapotement des orteils en sautillant
Tirage vertical allongé
Superman W
Balancement vers l'arrière
Abduction et adduction au sol allongé
Levée de jambe arrière à genoux
Tirage poitrine vers l'arrière
Étirement du dos et des épaules
Coup de pied fessier avec rameur
Pas en arrière nageur
Posture du dauphin
Inclinaison latérale avec enroulement du bras
Inclinaison du danseur
Levé de jambe en position de chien tête en bas
Pendule d'épaule penché en avant
Natation