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Les meilleurs 48 exercices niveau débutant pour les ischio-jambiers

Étirement en cercles du genou
Jumping Jack
Étirement des ischio-jambiers assis sur une jambe
Posture du cobra en yoga
Étirement des ischio-jambiers
Étirement de l'escouade à quatre pattes
Étirement du coureur
Étirement des ischio-jambiers et des mollets debout avec sangle
Étirement genou-poitrine allongé
Hip thrust avec rouleau
Étirement des épaules assis avec rouleau (flexion, abduction, rétraction)
Marche
Marche sur tapis roulant
Pédalage sur vélo stationnaire
Marche sur escalier mécanique
Plateforme vibrante debout
Fente sur plateforme vibrante
Marche en planche avec bande de résistance
Extension de la hanche
Flexion du genou
Pédalo
Marche rapide
Posture du chien tête en bas
Étirement des quadriceps en équilibre debout
Équilibre sur une jambe
Posture de yoga de la pince assise
Étirement twist de hanche façon sumo
Curl des jambes couché au poids du corps
Posture du double pigeon
Fente haute
Posture du lézard
Fente basse
Posture de la pyramide
Chaise torsadée
Posture de l'angle latéral torsadé
Triangle torsadé
Posture du chiffre quatre debout
Demi-flexion debout
Posture du tigre recroquevillé
Posture du guerrier III
Posture de la tête au genou avec torsion
Posture du guerrier inversé
Posture du papillon vers l'avant
Posture de yoga Namaskarasana
Bébé heureux basculant
Posture de la sauterelle
Posture du chien tête en bas genou au nez
Posture de la guirlande