logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 49 epäkäslihasten kehonpainolla tehtävät voimaharjoitukset

Kyynärpää nosto - käänteinen punnerrus
Etulankku käsien ja jalkojen nostolla (punnnerrusasento)
Pulssi soutuliike
Hyljepunnerrus
Lapaluiden liu'utus seinää vasten
Lapaluiden dipit
Sivupotku burpee
Käänteinen soutuliike tuolien välissä
V-istunta lattialla
Istuen tehtävä niskan taivutus ja ojennus
Käänteinen soutuliike koukistetuin polvin tuolien välissä
Maaten tehtävä soutuliike koukistetuin polvin
Pyyhkeellä eteenpäin kumartunut soutuliike
Istuen soutuliike pyyhkeellä
Oman kehon painolla polvillaan punnerrus ja soutuliike
Jab ristilyönnit
Rystysnosto
Kämmenen ylös-alas rotaatio
Seisaaltaan tehtävä uimari
Seisaaltaan Olankohautus
Ylös ja Alas
Superman Soutu
Maaten Lat Pulldown
Sivulankku kierto
Polvistunut selänkierto
Makuuasennon niskan ojennus
Makuuasennon niskan ojennuksen isometrinen pito
Makuuasennon leuan vetäminen
Istuva leuan vetäminen
Heilautus taakse
Istuen tehtävä selän puristus
Istuen tehtävä selän sykepuristus
Istuen tehtävä takaviistoon nosto
Istuen tehtävä ballerina-venytys
Niskan takaosan isometrinen harjoitus
Rinnanvetoliike taakse
Istuva leuan vetäminen (V2)
Niskan puoliympyrä
Niskaliike ylös alas vasen oikea
Selinmakuu Y-liikkeet omalla painolla
Vatsamakuu Y-nosto
Pään täysi kierto fPOV
Oman kehon painolla tehtävä seisova lapasoutu
Mahallaan Y-nostot
Leuka rintaan seinää vasten
Kämmenen painallus taakse
5 sekunnin nyrkki leuan alla
Supermies lattia kosketus
Selinmakuu leuan vetokohotus