logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 47 Εύκολες Ασκήσεις για ραχιαίους με βάρος σώματος

Ρούμπες με Πετσέτα
Υπερέκταση Πλάτης στο Πάτωμα με Πετσέτα
Άσκηση Bird Dog
Στάση Παιδιού
Όρθιο Τέντωμα Χαμστρινγκ
Διαγώνιο Τέντωμα Ώμων
Αριστερό Χάκερ στο Μποξ
Εκτάσεις Πλάτης και Θωρακικών
Πλάγια Σανίδα Σώματος
Push-up σε Στάση Παιδιού
Όρθιο Πλάγιο Τέντωμα
Έκταση Ισχίου Pigeon
Τέντωμα Χαμστρινγκς και Πλάτης Όρθιος
Ξαπλωτή Υπερέκταση Πλάτης
Η Καλύτερη Διάταση στον Κόσμο
Από Κάτω προς Upward Dog
Γονατιστή Έκταση Χαμστρινγκ με Ανασηκωμένα Δάχτυλα
Κινητικότητα Σπονδυλικής Στήλης σε Γόνατα σε Σχήμα Τ
Εναλλακτικός Superman
Ημικυκλική Κίνηση Ποδιού Γονατιστά
Ανύψωση Αγκώνα - Ανάποδη Ώθηση
Ανύψωση Τ στο Πάτωμα
Διάταση Στήθους Superman
Εκτάσεις Σπονδυλικής Στήλης Προς τα Εμπρός
Πλάγια Κλίση με Έκταση Χεριού
Πλάγια Σανίδα Με Κύλιση Ισχίων
Γιόγκα Στάση Parsva Balasana
Κλωτσιά από Κάμψη Γόνατος Προς τα Πίσω και Πλάι
Κύκλοι Ισχίων Προς τα Πίσω Γονατιστός
Παλμικές Κινήσεις Γονατιστά
Βασική Άγγιγμα Των Δακτύλων
Κύκλοι Ισχίων Προς τα Μπροστά Γονατιστός
Push-up σε Στάση Παιδιού
Θωρακική Γέφυρα
Όρθιοι Κύκλοι Ισχίων
Υπερέκταση στο Πάτωμα (V2)
Άνοδος και Κάθοδος
Καθιστή Περιστροφική Έκταση
Διπλή Εμπρόσθια Άγγιγμα Δακτύλων
Καθιστή Περιστροφή Άνω Σώματος
Βόλτα του Σκύλου
Πρόσθια Πίεση Κύκνου
Κλωτσιές Κολυμβητή
Στάση Τριποδικού Σκύλου
Διπλό Κλωτσιά Ποδιών Ξαπλωτά
Εμπρόσθια Άγγιγμα Δακτύλων
Στάση Τριπόδι Chatarunga