logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 47 Εύκολες Ασκήσεις για ραχιαίους με βάρος σώματος

Όρθιο Τέντωμα Χαμστρινγκ
Όρθιο Πλάγιο Τέντωμα
Στάση Παιδιού
Άσκηση Bird Dog
Εκτάσεις Πλάτης και Θωρακικών
Ανύψωση Αγκώνα - Ανάποδη Ώθηση
Γονατιστή Έκταση Χαμστρινγκ με Ανασηκωμένα Δάχτυλα
Έκταση Ισχίου Pigeon
Διαγώνιο Τέντωμα Ώμων
Αριστερό Χάκερ στο Μποξ
Υπερέκταση στο Πάτωμα (V2)
Διπλό Κλωτσιά Ποδιών Ξαπλωτά
Εκτάσεις Σπονδυλικής Στήλης Προς τα Εμπρός
Πρόσθια Πίεση Κύκνου
Ανύψωση Τ στο Πάτωμα
Κλωτσιές Κολυμβητή
Βασική Άγγιγμα Των Δακτύλων
Εμπρόσθια Άγγιγμα Δακτύλων
Διπλή Εμπρόσθια Άγγιγμα Δακτύλων
Όρθιοι Κύκλοι Ισχίων
Κινητικότητα Σπονδυλικής Στήλης σε Γόνατα σε Σχήμα Τ
Τέντωμα Χαμστρινγκς και Πλάτης Όρθιος
Ξαπλωτή Υπερέκταση Πλάτης
Ρούμπες με Πετσέτα
Υπερέκταση Πλάτης στο Πάτωμα με Πετσέτα
Πλάγια Σανίδα Σώματος
Πλάγια Σανίδα Με Κύλιση Ισχίων
Θωρακική Γέφυρα
Γιόγκα Στάση Parsva Balasana
Η Καλύτερη Διάταση στον Κόσμο
Από Κάτω προς Upward Dog
Παλμικές Κινήσεις Γονατιστά
Κλωτσιά από Κάμψη Γόνατος Προς τα Πίσω και Πλάι
Ημικυκλική Κίνηση Ποδιού Γονατιστά
Εναλλακτικός Superman
Push-up σε Στάση Παιδιού
Διάταση Στήθους Superman
Push-up σε Στάση Παιδιού
Άνοδος και Κάθοδος
Κύκλοι Ισχίων Προς τα Πίσω Γονατιστός
Κύκλοι Ισχίων Προς τα Μπροστά Γονατιστός
Καθιστή Περιστροφή Άνω Σώματος
Καθιστή Περιστροφική Έκταση
Στάση Τριποδικού Σκύλου
Στάση Τριπόδι Chatarunga
Βόλτα του Σκύλου
Πλάγια Κλίση με Έκταση Χεριού