Υπερέκταση στο Πάτωμα (V2)

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Απλωθείτε με την κοιλιά σας στο πάτωμα με τα χέρια σας εκτεταμένα μπροστά σας.
2. Ενεργοποιήστε τον πυρήνα σας, τους γλουτούς και τους ισχιακούς σας για να ανυψώσετε το στήθος και τα πόδια σας από το πάτωμα.
3. Κρατήστε την ανυψωμένη θέση για ένα στιγμιότυπο, και στη συνέχεια κατεβείτε πίσω στην αρχική θέση.
4. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Ραχιαίοι60%

Δευτερεύον

Γλουτοί20%

Οπίσθιοι μηριαίοι20%

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Διατάσεις