Κλωτσιές Κολυμβητή
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε το κεφάλι σας σε μια ουδέτερη θέση, κοιτώντας προς το πάτωμα για να αποφύγετε την υπέρταση του λαιμού σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλωθείτε με την κοιλιά σας στο πάτωμα και τα χέρια σας εκτεταμένα μπροστά σας.
- Ανυψώστε το στήθος, τα χέρια και τα πόδια σας από το πάτωμα.
- Εναλλάξτε το ανύψωση του αριστερού χεριού και του δεξιού ποδιού, και μετά του δεξιού χεριού και του αριστερού ποδιού.
- Συνεχίστε την εναλλαγή κίνησης, μιμούμενοι μια κολύμβηση.
- Εκτελέστε την άσκηση για την επιθυμητή διάρκεια ή αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ραχιαίοι45%
Γλουτοί45%
Δευτερεύον
Οπίσθιοι μηριαίοι10%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
