Καθιστή Περιστροφή Άνω Σώματος

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε την περιστροφή των ισχίων προς τα εμπρός και περιστρέψτε μόνο το ανώτερο μέρος του σώματός σας για να εξασφαλίσετε την απομόνωση των μυών των πλευρικών.

Βήματα Εκτέλεσης

Καθίστε σε ένα καρέκλα με την πλάτη ευθυγραμμισμένη και τα πόδια επίπεδα στο έδαφος.
Σταυρώστε τα χέρια σας πάνω από το στήθος σας ή τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας.
Περιστρέψτε τον κορμό σας προς τα δεξιά, κρατώντας τα ισχία σας ακίνητα.
Κρατήστε την περιστροφή για ένα στιγμιότυπο, και στη συνέχεια επιστρέψτε στο κέντρο.
Περιστρέψτε προς τα αριστερά και επαναλάβετε την κίνηση.