logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 45 Αρχάριες Ασκήσεις Διατάσεων για κοιλιακούς

Διάταση Πηγούνι προς Στήθος
Γιόγκα Στάση Κόμπρα
Ξαπλωτή Διασταύρωση Τέντωμα
Διατάσεις Γάτας και Αγελάδας
Ξαπλωτή (κοιλιακή) επιμήκυνση
Διάταση Κοίταγμα Προς το Ταβάνι
Όρθια Περιστροφή Ράχης
Τέντωμα Μέσης Πλάτης
Γιόγκα Στάση Σπονδυλικής Στροφής Ανάσκελα
Κάμψη Σπονδυλικής Στήλης (Οσφυϊκή)
Γονατιστή Περιστροφή Ράχης
Οπισθοκοιλιακή Διάταση
Καθιστό Στρέτσινγκ Με Κλίση Προς Τα Πίσω
Κάτω Προς τα Κάτω Σκυλί
Κάτω Σκυλάκι
Όρθια σε δονούμενη πλατφόρμα
Περιστροφή Σπονδυλικής Στήλης (Οσφυϊκή)
Επεκτεινόμενη Πλάγια Γωνία Yoga
Πλάγια Κάμψη Σπονδυλικής Στήλης (Οσφυϊκή)
Στρίψιμο Σκυμμένος
Πλάγιο Τέντωμα Ξαπλωτός
Στρέτσινγκ Σούμο με Περιστροφή Ισχίων
Στάση Καβουριού
Πλάγια στήριξη σε δονούμενη πλατφόρμα
Στάση σε Ένα Πόδι
Πλάγιο Τέντωμα Κοιλιακών Cobra
Στάση Νήματος μέσα από την Βελόνα
Κάθισμα σε Στάση Λωτού με Δυναμική Πλευρική Έκταση
Γόνατο στη Μύτη σε Στάση Κάτω Σκύλου
Ανάποδη Στάση Πολεμιστή
Κάθισμα Στάση Γάτας-Αγελάδας
Έκταση Κοιλιακών
Περιστρεφόμενη Πλάγια Στάση Γωνίας
Εκτάσεις σε δονούμενη πλατφόρμα
Ανύψωση Στήθους με Περιστροφή
Στριφογυριστή Στάση Κεφαλής προς Γόνατο
Στάση της Σφίγγας
Πλευρική Έκταση Τόξου
Κούνια Ευτυχισμένου Μωρού
Ποδήλατο
Όρθια Κλίση Λεκάνης
Στάση Κάμψης με Στραβωμένο Πόδι
Περιστρεφόμενη Στάση Καρέκλας
Περιστρεφόμενη Στάση Τριγώνου
Στάση Μπούκλας Τίγρης