logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 38 تمارين القوة الاحترافية

نظيف وضغط بالباربل
رفعة الباربل الميتة
قرفصاء الباربل
سحب الدمبل حول الرأس
تمرين الضغط بالوقوف على اليدين
رفعة القوة بالباربل
تمرين سحب الباربل بالخطف
سحب نظيف بالبار
النظيف المعلق بالبار
الخطف المعلق بالبار
النظيف القوي من الكتل بالبار
الخطف القوي بالبار
الخطف القوي من الكتل بالبار
خطف بالبار
الخطف من الكتل بالبار
النظيف المنقسم بالبار
تمرين الدفع العلوي بالدمبل
تمرين القرفصاء بالبار الأسفل (الرف)
المقص
الثبات الأمامي الكامل
الثبات الأمامي بوضعية الضفدع
رفع الدمبل والضغط
التربيت على الكتف
خطف بذراع واحدة بالدمبل
تنظيف العضلات بالباربل
نظافة ورفعة قوة بالدمبل بيد واحدة
تمرين النظافة بماكينة سميث
تمرين الضغط بالوقوف على اليدين مع الرفس
تمرين الضغط بالوقوف على اليدين (الإصدار الثاني)
دفع الوزن بعد النظافة القوية
النظافة والرمي بالباربل
سحب الجسم لأعلى بوزن الجسم (النسخة 2)
تمرين النظافة والضغط بذراع واحدة بالكيتلبيل
نظف وارفع بالكيتل بيل
تمرين تكرار وضغط وتمديد الباربل
ركلة الحمار بجهاز سميث
تمرين الامتداد الخلفي المعكوس على البنش بالدمبل
تمرين الضغط بوضعية الوقوف على اليدين مع دعم الحائط