logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 44 تمارين للأكتاف بالكيتل بيل

ضغط الكيتل بيل المتناوب
سحب الكيتل بيل المتناوب الثائر
سحب الكيتل بيل المتناوب
ضغط أرنولد بالكيتل بيل
رفعة الكيتل بيل المزدوجة السريعة
ضغط الدفع المزدوج بالكيتل بيل
خطف الكيتل بيل المزدوج
نظافة الكيتل بيل المعلقة
نظافة ورفعة سريعة بذراع واحدة بالكيتل بيل
رفعة سريعة بذراع واحدة بالكيتل بيل
ضغط عسكري جانبي بذراع واحدة بالكيتل بيل
سحب بذراع واحدة بالكيتل بيل
خطف بذراع واحدة بالكيتل بيل
ضغط جالس بالكيتل بيل
ضغط المنشار بالكيتل بيل
سحب السومو العالي بالكيتل بيل
تأرجح الكيتل بيل
دفع الكيتل بيل
نظافة بذراعين بالكيتل بيل
ضغط عسكري بذراعين بالكيتل بيل
تمرين سحب كرة الحديد بذراعين
ضغط عسكري جالساً بكيتل بيل بذراعين
تأرجح الكتلة بذراع واحدة
تمرين الضغط المثني بالكيتل بيل
ضغط الكيتل بيل بذراع واحدة راكع
ضغط الكتف بالكيتل بيل والركوع
دوران الكيتل بيل حول الرأس
ضغط الكيتل بيل بزاوية
تمرين ضغط صارم بالكيتل بيل
تأرجح الكيتل بيل بقبضة علوية
ضغط الكتف بذراع واحدة بالكيتل بيل من الأسفل للأعلى واقفًا
الضغط العسكري بذراع واحدة بالكيتل بيل جالسًا
رفع الكيتل بيل جانبيًا
سحب عمودي بالكيتلبيل
ضغط كيتل بيل بذراع واحدة من وضع الركوع
نظافة بذراع واحدة بالكيتل بيل
سحب الدلتا الخلفي بالكيتل بيل
نظافة وخطف بالكيتل بيل
ضغط الكيتل بيل أثناء الجلوس
تمرين النظافة والضغط بذراع واحدة بالكيتلبيل
نظف وارفع بالكيتل بيل
رفع الكيتل بيل للأمام
تمرين رفع الدلتا الخلفية بالكيتل بيل مستلقيًا على الأرض
تمرين الطيران الخلفي بالكيتل بيل