logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 50 تمارين للأكتاف على الكابل

التجديف الجالس بالكابل
سحب الوجه واقفًا بالحبل
رفع الكابل الجانبي بذراع واحدة
سحب الكابل العالي جالس (شريط V)
سحب الكابل بقبضة عريضة جالس
سحب الكابل السفلي جالس
رفع الكابل للأمام
سحب الكابل العالي جالس بقبضة معكوسة والظهر مستقيم
سحب للظهر مستقيم بالكابل جالسًا
سحب الوجه بالكابل واقفاً
طيران عكسي عالي متقاطع بالكابل واقفًا
رفع الكابل الجانبي
تمرين السحب للأسفل بقبضة معكوسة بالكابل
سحب الكابل بذراع واحدة بالتناوب جالس
سحب عمودي بالكابل
سحب دالية خلفية بالكابل واقفًا (حبل)
دوران خارجي للكتف بالكابل واقفًا
سحب كابل جالس بقبضة V
تمرين الضغط العلوي الملتوي بالكابل
سحب الكابل بذراع واحدة مع الانحناء للأمام
رفع الكابل للأمام بذراع واحدة
سحب الكابل للعضلة الدالية الخلفية (حبل)
تدوير الكتف الداخلي بالكابل
تمرين سحب الكابل بالحبل جالساً
رفع جانبي مائل بالكابل
تمرين الدلت الخلفي بالكابل والركوع (حبل)
رفعة الصف بالكابل والقبضة العلوية جالسًا
سحب الكابل بقبضة معكوسة والجسم مائل
سحب الكابل المائل للأسفل بقبضة عريضة جالس
تمرين الطيران العكسي المتقاطع بالكابل
سحب الكابل للأمام جالس
ضغط الكتف بالكابل
تمرين السحب الملتوي جالس بذراع واحدة بالكابل
تمرين القرفصاء مع السحب بالحبل على الكابل
سحب الوجه جالسًا بالحبل
سحب الكابل بالحبل والجلوس على الأرض
تمرين سحب الكابل بدوران الكف
سحب الكابل واقفًا
رفع الذراع الأمامي بقبضة محايدة بالكابل
رفع جانبي بذراع واحدة مائل بالكابل
تمرين سحب الكابل بالحبل جالساً
سحب الكابل بقبضة ضيقة واقفًا
تمرين الطيران العكسي بذراع واحدة بالكابل
سحب الكابل للوجه بيد واحدة واقفًا
تمرين رفع الأمامي واقفًا بالكابل
سحب دالتوي خلفي بالكابل
سحب الدلتا الخلفية بالكابل (على العارضة الموازية)
تدوير الكتف الخارجي بزاوية 90 درجة بالكابل
رفع الكابل على شكل Y
رفع الكابل الجانبي الخلفي جالس