logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 45 تمارين متقدمة للفخذ الأمامي بالبار

قرفصاء بالباربل على مقاعد البدلاء
قرفصاء أمامي بقبضة نظيفة بالباربل
قرفصاء الصدر الأمامي بالباربل
قرفصاء الباربل الأمامي
قرفصاء الباربل الخلفي
قرفصاء جيفرسون بالباربل
قرفصاء القفز بالباربل
اندفاع بالباربل
رفعة الباربل الميتة الجانبية بذراع واحد
قرفصاء الباربل بساق واحدة
قرفصاء الباربل فوق الرأس
اندفاع للخلف بالباربل (الإصدار 2)
اندفاع للخلف بالباربل
تمرين القرفصاء الجانبي المنفصل بالبار
تمرين القرفصاء بساق واحدة بالبار
تمرين الصعود بالبار
رفعة الديدليفت السومو بالبار
تمرين القرفصاء العريض بالبار
القرفصاء الكامل بالبار (الرف)
قرفصاء السومو بالبار
رفعة السومو الميتة بسحب عالي
تمرين الضغط السريع
قرفصاء بار منخفض بالبار
قرفصاء أولمبي بالبار
النطر القوي بالبار
توازن الخطف بالبار
النطر المنقسم بالبار
قرفصاء زيرشر كامل بالبار
تمرين القرفصاء بوضعية ضيقة بالبار
دفع الباربل
قرفصاء أمامي بالصندوق الآمن
قرفصاء بالبار مع الثبات لمدة 2 ثانية
تمرين صباح الخير بالباربل على ساق واحدة
القرفصاء بالباربل على صندوق
تمرين الاندفاع بالبار مع استراحة
تمرين الرفعة المميتة بالبار مع استراحة
تمرين القرفصاء الأمامي بالبار مع استراحة
تمرين القرفصاء الكامل بالبار مع استراحة
سحب الخطف العالي
الخطف المنقسم بالباربل
تجميعة التمارين
النظافة الكاملة بالباربل
سحب البار العالي النظيف
القرفصاء المتحرك بالباربل
قرفصاء الانقسام الواطئ بالبار