logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

50 bài tập Vai Cáp tốt nhất

Bay ngược cáp chéo
Row cáp nghiêng xuống, lắc rộng
Nâng một tay cáp phía trước
Nâng cáp phía trước
Row cáp ngồi phía trước
Nâng cánh cáp
Row cáp ngồi thấp
Row cáp cúi một tay
Nâng cánh một tay cáp
Row cáp sau vai (dây)
Row cao ngồi cáp cầm ngược, lưng thẳng
Row cao ngồi cáp (V-bar)
Row cáp ngồi một tay xen kẽ
Nâng cánh sau cáp ngồi
Row cáp ngồi lắc rộng
Shoulder Press cáp
Cable Bay Ngược Cao Chéo Đứng
Cable Lướt Tạ Sau Vai Đứng (Dây)
Cable Xoay Vai Ngoại Đứng
Cable Lướt Tạ Lưng Thẳng Ngồi
Cable Lướt Tạ Đứng
Row Ngồi Cáp
Bài tập kéo cáp một tay ngồi xoay
Bài tập đẩy cáp xoay trên đầu
Bài tập chèo cáp xoay cổ tay
Bài tập chèo ngồi chéo cáp dây thừng
Bài tập chèo ngồi cáp dây thừng
Squat kéo cáp (dây)
Kéo Cáp Ngược Tay
Máy Row Ngồi Cáp V-bar
Tập Lưng Ngồi Cầm Cable Hướng Lên
Nâng Cáp Hình Chữ Y
Row Cáp Ngồi Sàn (Dây)
Rèn dây chéo sau vai quỳ (dây thừng)
Nâng tạ ngang nghiêng với cáp
Nâng tạ ngang một tay cúi người với cáp
Chèo tạ cáp cơ vai sau
Cable nâng tạ trước đứng biến thể
Bài tập bay ngược một tay với cáp
Row Cáp Cúi Người Nắm Ngược
Xoay Ngoài Vai Cáp Góc 90 Độ
Xoay Trong Vai Cáp
Row Đứng Cáp
Cable kéo xô tay sát
Kéo cáp một tay đối mặt đứng
Kéo Mặt Đứng Bằng Cáp
Kéo Mặt Đứng Cáp (Dây)
Kéo Mặt Ngồi Cáp (Dây)
Nâng tạ cáp một tay cầm trung lập phía trước
Hàng Lưng Sau Dùng Cáp (thanh song song)