logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

42 bài tập Trung cấp Cơ xô Trọng lượng cơ thể tốt nhất

Leo núi tại chỗ
Bài Tập Superman
Tư thế cầu Setu Bandhasana
Kiểm Soát Cân Bằng
Plank Trước Kết Hợp Nâng Tay Và Chân
Row Nhịp Điệu
Row Ngược Giữa Hai Ghế
Đá kiểu bơi lội (V2)
Giữ tư thế Superman xoay vòng
Row ngược với đầu gối gập giữa ghế
Push-up tư thế cobra
Push-up tư thế cobra quỳ gối
Kéo xô trên sàn với khăn
Pullover ngược tự hỗ trợ
Bài tập Superman Row với khăn
Deadlift một chân nâng đầu gối
Chống đẩy từ tư thế Pike sang Cobra
Chèo tạ ngồi với khăn
Chống đẩy quỳ với trọng lượng cơ thể
Plank trước chạm ngón chân
Bài tập Superman xoay người
Bird Dog Trượt Chân
Từ tư thế Plank chuyển sang Downward Dog
Ép kim cương
Từ Jack trên đầu chuyển sang Jumping Jack
Ném Tạ Đứng Yên
Nhảy Chạm Ngón Chân
Kéo Xà Ngang Nằm Ngửa
Siêu Nhân W
Vung Ngược Lại
Động tác nằm ngửa đưa chân ra vào
Động tác nâng chân sau khi quỳ
Kéo ngực về phía sau
Giãn cơ lưng và vai
Đá mông kết hợp chèo
Bơi lội lùi bước
Tư thế cá heo
Nghiêng Người Kéo Tay
Uốn Người Kiểu Vũ Công
Nâng Chân Kiểu Downward Dog
Pendulum Vai Cúi Người
Bơi lội