logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

44 bài tập Cơ tay trước Trọng lượng cơ thể tốt nhất

Chống đẩy vỗ vai
Bài tập burpee
Bài tập chống đẩy vỗ tay
Tư Thế Yoga Bướm
Curl tập trung bắp chân
Giãn cơ cơ khuỷu tay
Giãn cơ tay thẳng đứng
Giãn cơ cánh tay và cổ tay xoay
Căng cơ cẳng tay với ngón tay hướng xuống
Đấm ngược phải
Đấm ngược trái
Khuỷu Tay - Gập
Cẳng Tay - Xoay Ngoài
Vai - Gập Lại
Vai - Gập Ngang
Burpee Đá Ngang
Móc Phải Boxing
Curl cằm ngược với đầu gối gập giữa ghế
Bài tập cuộn tay bắp chuối nằm với khăn
Dãn cơ vai ngồi với đầu gối cong
Chạy nâng cao đầu gối
Curl bắp chân đôi nằm với khăn
Bài tập cơ tay đôi chân với khăn (phiên bản 2)
Đẩy đầu gối xoay
Nhảy Jack Chéo
Gõ Cổ Ngồi
Burpee nhảy xa kết hợp chống đẩy
Động tác bắp tay cuộn tại cửa
Động tác siết bắp tay với khăn
Động tác squat sumo một phần mũi chân với cuộn tay
Vung tay vòng trước
Curl bắp tay đứng (kết hợp chân)
Leo núi chạm vai
Đi bộ gấu
Đấm không khí đi bộ
Bò Sâu và Leo Núi Tại Chỗ
Bước Chân Trước Kết Hợp Curl Bắp Tay
Nhảy Jack Kết Hợp Curl Bắp Tay Trong
Kéo Dây Bước Sang Ngang
Bài tập sâu bướm và nâng chân plank
Bài tập burpee kết hợp nhảy chéo
Đứng nhón chân xen kẽ
Bước Sang Ngang Kết Hợp Bắp Tay Cuộn
Bơi lội