Giãn cơ cánh tay và cổ tay xoay

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào phạm vi chuyển động đầy đủ trong quá trình quay lòng bàn tay lên và quay lòng bàn tay xuống để tối đa hóa việc duỗi cơ bắp và cơ cánh tay.

Các bước thực hiện

Duỗi cánh tay phía trước với lòng bàn tay hướng lên.
Sử dụng tay đối diện để nhẹ nhàng nhấn xuống ngón tay, duỗi cơ cánh tay.
Xoay cánh tay để lòng bàn tay hướng xuống và tiếp tục áp dụng áp lực nhẹ để duỗi phía đối diện của cơ cánh tay.
Lặp lại quay và duỗi cho mỗi bên vài lần.