Cẳng Tay - Xoay Ngoài
Lời khuyên từ chuyên gia
Thực hiện duỗi cơ nhẹ nhàng để tránh căng thẳng trên gân cơ c bắp.
Các bước thực hiện
- Duỗi tay phía trước với khuỷu tay cong ở góc 90 độ.
- Xoay cánh tay sao cho lòng bàn tay hướng lên.
- Sử dụng tay kia để áp dụng áp lực nhẹ để duỗi cơ thêm.
- Giữ duỗi cơ trong 15-30 giây, sau đó thả ra.
- Lặp lại duỗi cơ theo số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ tay trước50%
Cẳng tay50%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
